De nombreuses personnes sont confrontées au problème du surpoids. Cependant, peu de gens savent que le lin est un agent amaigrissant. Dans cet article nous vous parlerons de ses propriétés bienfaisantes, de son utilisation aussi bien en externe qu'en interne, et vous donnerons toutes les subtilités et conseils des nutritionnistes.
Toutes les informations contenues dans l'article sont simplement un outil pour vous aider à atteindre votre objectif. La façon dont vous l’utilisez dépend de vous. Cependant, la première étape la plus importante et la plus correcte consiste à consulter un spécialiste.
Huile de lin – histoire et géographie en bref
Le lin a été fabriqué pour la première fois en Inde il y a environ 9 000 ans. Après deux mille ans, tout le monde portait des vêtements en lin et, par les routes commerciales, ils étaient livrés à l'Égypte, à la Méditerranée, à Rome et à la Grèce antique. Le lin était également très apprécié parmi les tribus slaves. Il était utilisé pour l'habillement et l'exportation, et l'huile de ses graines était pressée et ajoutée aux aliments pendant le Carême. Ce n'est pas pour rien que « lin » traduit du latin signifie « très sain » ; L'huile de lin était également utilisée en médecine.
Les avantages et les inconvénients de l'huile de lin
L'huile de lin contient une forte proportion d'acides gras insaturés, ce qui lui permet de sécher rapidement. Selon le type de transformation, le produit peut être soit utile, soit nocif pour notre organisme. Pour perdre du poids, vous devez utiliser de l'huile de lin non raffinée. Il est décanté et filtré ou centrifugé ; cette méthode est appelée «pressage à froid" car la température atteint un maximum de 20 degrés. Grâce à ce traitement, toutes les substances utiles sont préservées, mais malheureusement l'huile se détériore rapidement, laissant des sédiments. Vous pouvez également utiliser de l'huile de lin hydratée; elle conserve ses propriétés bénéfiques et la durée de conservation est prolongée par le traitement à l'eau.
Composition de l'huile de lin
| Teneur en calories | 884 kcal |
|---|---|
| Graisses | 99, 98g |
| Écureuil | 0, 11g |
| les glucides | 0, 00g |
| Eau | 0, 12g |
| Teneur en vitamines | Part de la valeur quotidienne |
|---|---|
| E | 0, 5mg |
| À | 9, 3 mcg |
| À 4 HEURES | 0, 2 mg |
L'huile de lin est souvent utilisée pour perdre du poids. En raison de ses propriétés bénéfiques, le lin peut être un bon complément à l’alimentation. Il vaut mieux tout combiner à la fois : alimentation, activité physique et complément alimentaire comme le lin.
Ce produit aide à augmenter la vitalité, à réduire l’appétit et à améliorer le métabolisme – aspects essentiels de la perte de poids.
L'huile de lin contient de nombreuses substances utiles dont notre corps a besoin, notamment pour perdre du poids :
- acides gras polyinsaturés (AGPI) : Oméga-3, Oméga-6, Oméga-9. Notre corps ne les produit pas lui-même ; ils proviennent uniquement de l’alimentation.
- contient des vitamines : A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (choline), K, F, ainsi que du potassium, du phosphore, du magnésium, du fer, du zinc, des phytostérols, du squalène, du thioproline, de la lécithine, du bêta-carotène . Ces vitamines et macroéléments aident à perdre du poids, à lutter contre l'âge et de nombreuses maladies et à normaliser les niveaux hormonaux.
- favorise l’élimination des déchets, des toxines et des radionucléides du corps.
- normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, traite la constipation.
- abaisse le taux de cholestérol sanguin et réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
- abaisse le taux de sucre dans le sang, il peut donc également être pris par les diabétiques. Vous devriez consulter votre médecin.
La réponse à la question de savoir si l’huile de lin vous aide à perdre du poids est désormais évidente.
Il est très important de le stocker correctement afin qu'il ne perde pas ses propriétés bénéfiques et ne se gâte pas.
Où et comment acheter
Ce remède miracle peut être acheté en ligne et dans les supermarchés. Cependant, il ne faut pas se précipiter d'un extrême à l'autre, en achetant le plus cher ou le moins cher. Voyons à quels critères un produit doit répondre :
- Lisez attentivement l'étiquette et les ingrédients. L'huile de lin doit être non raffinée, pressée à froid et pauvre en ingrédients.
- Vérifiez la date de péremption. L'huile fraîche est plus savoureuse et plus saine. Il ne doit en aucun cas être consommé après la date de péremption.
- Si vous avez le choix entre des contenants en verre et en plastique, choisissez le verre. De préférence sombre. L’huile s’oxyde plus lentement et ne rancit pas.
Pour éviter l'oxydation et la dégradation des acides oméga, conservez-les dans un endroit frais et sombre à une température de 5 à 10 degrés. Par exemple sur la paroi latérale du réfrigérateur.
Veillez à ne pas congeler l'huile ni à la chauffer à la lumière directe du soleil, sinon des composés cancérigènes dangereux se formeraient.
Quelle est l’efficacité de l’huile de lin pour perdre du poids?
Il est recommandé d'utiliser de l'huile de lin pour perdre du poids. N'oubliez pas une bonne nutrition et une activité physique. Cela aide seulement à se débarrasser des kilos en trop. Avec son aide, le métabolisme des graisses est normalisé, la digestion est améliorée, l'état de la peau, des cheveux et des ongles est amélioré, les graisses sont décomposées et les toxines sont éliminées. Il existe de nombreuses façons de prendre le produit : par voie orale sous forme pure, en gélules, en ajout à l'alimentation, en confection de masques, gommages et enveloppements.
Comment prendre de l'huile de lin pour perdre du poids
Le processus de perte de poids devrait commencer par un ajustement de votre alimentation. Évitez les aliments malsains, gras, fumés, sucrés et féculents. Mangez des aliments plus sains, riches en vitamines et en macronutriments. Afin de ne pas alourdir le corps, mangez plus de légumes bouillis, de viande, de poisson, essayez de ne pas les faire frire, utilisez le four. Vous pouvez inclure des jus de légumes frais et davantage de produits protéinés dans votre alimentation. Il est conseillé d'éviter le sucre ou de minimiser sa consommation à 2 cuillères à café par jour (y compris tous les produits qui en contiennent), vous perdrez alors du poids plus rapidement.
Lors de la perte de poids, l'huile de lin peut être ajoutée à votre alimentation quotidienne. Choisissez ce que vous aimez : liquide ou capsules. Il a un goût amer spécifique que certaines personnes ne peuvent tolérer. Pour eux, les capsules viennent à la rescousse. Suivez les posologies indiquées pour éviter les complications.
Comment prendre l'huile sous forme liquide. Stage d'accueil pendant 5 semaines
Lors de la perte de poids, les médecins recommandent de prendre de l'huile de lin pendant 5 semaines. Consommez-le uniquement cru. Programme de dosage hebdomadaire :
Semaine 1
- 1 cuillère à café à jeun le matin, 30 minutes avant les repas.
- 1 cuillère à café 30 minutes avant le dîner.
- 1 cuillère à café avant le coucher.
Augmentez progressivement la dose jusqu'à une cuillère à soupe au cours d'une semaine.
Semaine #2, #3 et #4
- 1 cuillère à soupe le matin à jeun, 30 minutes avant les repas.
- 1 cuillère à soupe 30 minutes avant le dîner.
- 1 cuillère à soupe avant le coucher.
À la fin de la troisième semaine, réduisez progressivement la quantité d’huile de lin que vous consommez.
Semaine #5
- 1 cuillère à café à jeun le matin, 30 minutes avant les repas.
- 1 cuillère à café 30 minutes avant le dîner.
- 1 cuillère à café avant le coucher.
Comment prendre des capsules d'huile de lin. Stage d'accueil pendant 6 semaines
Pour perdre du poids, les médecins recommandent de boire de l'huile de lin en gélules, 3 pièces, deux fois par jour pendant 6 semaines. Il est recommandé de prendre les gélules 30 minutes avant les repas. Rincez-les à l’eau tiède, mais pas chaude. Le cours peut être répété 1 à 2 fois par an avec un intervalle d'au moins six mois.
Comment prendre de l'huile de lin pour le nettoyage
L'huile de lin ne vous aide pas seulement à perdre du poids. Grâce à sa forte concentration en Oméga-3, il améliore la qualité des cheveux, de la peau et des ongles. En le combinant avec une bonne nutrition, vous pouvez nettoyer votre corps des toxines, le saturer de vitamines et de minéraux et améliorer ses performances globales.
Pour un nettoyage en douceur, incluez simplement le produit dans votre alimentation. Il peut être ajouté au porridge, aux salades et aux jus de légumes frais.
Nous avons rassemblé une sélection d'options pour nettoyer le corps en douceur avec de l'huile de lin :
- Prendre 1 cuillère à café d'huile avec un verre d'eau à température ambiante. Il est important qu'il ne fasse pas chaud.
- Mélangez 100 grammes de graines de lin moulues dans un récipient sombre, ajoutez 250 ml d'huile, couvrez et laissez infuser 7 jours. Prendre 1 cuillère à soupe une heure avant les repas pendant 14 jours.
- Système 21-7-21 : Broyer 3 petites gousses d'ail et 3 gros citrons dans un mixeur. Mélanger avec 1 litre de miel et un verre d'huile. Laisser dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Prendre 1 cuillère à soupe pendant 21 jours. Faites une pause d'une semaine, puis répétez le cours.
Autres façons de prendre de l'huile de lin
Les graines de lin aident à normaliser la fonction intestinale, à réduire la faim et à accélérer le métabolisme. Par conséquent, ils peuvent être considérés en toute confiance comme faisant partie intégrante de la perte de poids. Nous vous proposons plusieurs recettes aux graines de lin pour perdre du poids :
- Faites bouillir la gelée de baies liquide et ajoutez une petite quantité de graines de lin ou de farine de graines de lin. Lorsque l'on refroidit la boisson, les graines de lin gonflent, créant une sensation de satiété.
- Versez 2 cuillères à café de graines de lin dans un verre d'eau bouillante. Laissez infuser 20 minutes. Ajoutez 1 cuillère à café de miel et un quartier de citron et mélangez. Buvez le liquide et mangez les graines.
- Versez 2 cuillères à soupe de graines de lin dans deux verres d'eau à température ambiante. Laissez infuser dans un thermos pendant 2 jours. Boire 100 grammes 30 minutes avant les repas.
Les boissons selon ces recettes doivent être prises pendant au moins 10 jours, puis faire une pause de 10 jours puis reprendre leur consommation. Assurez-vous de suivre 2 à 4 cours.
Recettes de perte de poids avec de l'huile de lin
Huile de lin au kéfir
- 1 verre de kéfir
- 1 cuillère à soupe d'huile de lin
Comme vous le savez, le kéfir améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et accélère le métabolisme. Associée à l'huile de lin, elle aide non seulement à éliminer les toxines de l'organisme, mais vous aide également à perdre du poids.
Ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile dans un verre de kéfir et buvez le soir. Avec cette boisson, vous pouvez remplacer le dîner. Vous vous sentirez rassasié. Faites-en votre rituel, mais après 2-3 mois, faites une pause de quatre semaines, puis reprenez le cours.
Assurez-vous de boire au moins 1 litre d'eau par jour pour intensifier le processus de perte de poids.
Gruau à l'huile de lin
- 70 g de flocons d'avoine
- 300 ml d'eau
- 15g d'huile de lin
- 30 g de miel d'abeille
Versez de l'eau dans la casserole et mettez le feu. Lorsque l'eau bout, ajoutez les flocons d'avoine, réduisez le feu et laissez cuire en remuant de temps en temps. Une fois l'eau absorbée, versez le porridge dans une assiette et laissez-le refroidir légèrement. Ajoutez du miel et de l'huile de lin et le tour est joué.
Fromage cottage à l'huile de lin
Ce plat de fromage cottage allemand est considéré comme très sain. Le fromage cottage faible en gras contient 0, 5 % de graisses animales et 10 % de protéines précieuses. En combinaison avec de l'huile de lin, le plat est parfait pour perdre du poids.
- Fromage faible en gras
- 1 cuillère à soupe d'huile de lin
- Un peu de lait
- graines de carvi
- Persil
- Une pincée de sel
- Poivre noir
Mélangez du fromage cottage à pâte molle et faible en gras avec du lait, assaisonnez avec des épices et du persil finement haché. Mélanger avec de l'huile de lin avant de servir. En accompagnement, les pommes de terre en chemise sont cuites selon la tradition allemande. Fait un merveilleux déjeuner ou dîner.
Si vous souhaitez vous offrir quelque chose de sucré, ajoutez du miel et des fruits et peut-être même des noix à la place des épices. Bon appétit!
Utilisation externe de l'huile de lin pour brûler les graisses
Outre l’apport alimentaire, l’huile de lin peut également être utilisée comme produit cosmétique. Grâce à ses propriétés naturelles, le produit lisse la peau et la rend plus élastique. Il peut être appliqué sur le corps pour perdre du poids, éliminer la cellulite et les vergetures.
Wrap au poivron rouge
Les piments sont riches en substances utiles. Il contient de la capsaïcine, des vitamines A, B, C, qui stimulent le métabolisme cellulaire et décomposent les graisses. Le poivre contient également du potassium, du magnésium et du phosphore, qui fixent les radicaux libres, ralentissent le processus de vieillissement et raffermissent la peau ; Choline, lycopène, soufre et zinc, qui empêchent la propagation des infections.
- 100 ml de miel
- 1 cuillère à café de poudre de chili
- 50 g d'huile de lin
Faites chauffer le miel jusqu'à ce qu'il soit liquide, ajoutez le piment et l'huile de lin. Appliquer sur les zones à problèmes et envelopper de papier d'aluminium. Il est recommandé de porter un pantalon chaud ou de s'envelopper dans une couverture. Laver après une demi-heure.
Le piment étant irritant, n’appliquez pas le mélange sur des lésions ou des plaies. Il vaut également la peine de reporter l'intervention si vous avez des problèmes menstruels, des problèmes veineux, des problèmes avec les organes génitaux féminins, une maladie rénale ou une grossesse.
Enveloppement à l'argile bleue
L'argile bleue contient un grand nombre de substances et de minéraux biologiquement actifs. Lorsqu’il est utilisé correctement, il aide à combattre la cellulite. Avant l'emballage, vous devez boire au moins 2 litres d'eau, prendre une douche et utiliser un gommage pour ouvrir les pores.
- 50-100 g d'argile bleue
- Eau chaude
- l'huile de lin
Dissoudre l'argile dans l'eau tiède en remuant. La consistance doit ressembler à de la crème sure. Ajouter l'huile de lin. Appliquer sur peau sèche et envelopper de papier d'aluminium. Laver après 15 à 20 minutes.
Bain au sel marin et à l'huile de lin
Le sel marin aide le corps à se détendre et l'huile de lin raffermit la peau et combat la cellulite.
Ajoutez 30 ml d'huile et autant de sel que vous le souhaitez au bain. Allongez-vous et détendez-vous, pensez à votre corps et aux changements.
Massage à l'huile de lin
Le massage est bon pour le corps. Il favorise la circulation sanguine et améliore la circulation sanguine. Un massage à l'huile de lin vous aide à perdre du poids et élimine la cellulite, les vergetures et le relâchement cutané. Lorsqu'ils sont frottés, tous les ingrédients bénéfiques sont absorbés plus rapidement par la peau. Ce processus peut être effectué indépendamment.
- Nettoyez votre corps en prenant une douche ou un bain chaud.
- Frottez votre corps avec des mouvements légers et rincez à l'eau.
- Réchauffez légèrement l’huile de lin au bain-marie avant de l’appliquer sur le corps. Assurez-vous qu'il ne bout pas.
- Appliquez-le sur le corps avec des mouvements lents et réguliers de bas en haut.
- Caressez la peau en appuyant légèrement du bout des doigts à différents degrés de force, en augmentant progressivement la pression.
- Pétrissez la peau avec vos jointures et avec votre doigt ; Vous pouvez prendre des rouleaux de peau et les pétrir.
Le processus devrait être amusant. Ne surchargez pas votre corps, ne supportez pas quand ça fait mal, réduisez simplement la pression. À la fin du massage, épongez l'huile restante avec une serviette éponge et humidifiez-la d'abord avec de l'eau tiède. La procédure doit être effectuée tous les deux jours pendant deux semaines.
Peeling à l'huile
Un peeling à l'huile de lin contre la cellulite et les vergetures améliore la qualité de la peau, la nourrit, l'hydrate et la rend plus élastique.
- 1 cuillère à café d'huile de lin
- 1 cuillère à café de sucre
- 0, 5 cuillère à café de vinaigre (5-6%)
- 0, 5 cuillères à café de sel
- 2 cuillères à soupe de moutarde sèche
- 1-2 cuillères à café d'eau
Mélangez les ingrédients. Appliquer sur les zones à problèmes, couvrir d'un film alimentaire et envelopper dans une couverture. Laissez agir le gommage pendant une heure puis rincez-le. Appliquez le peeling tous les deux jours, pour un total de 10 applications.
Avis de nutritionnistes
Les nutritionnistes recommandent d'utiliser l'huile de lin pour perdre du poids. Si vous combinez ce produit avec une bonne nutrition, vous vous débarrasserez des kilos en trop et normaliserez votre métabolisme grâce aux antioxydants et aux acides gras contenus dans sa composition. L'huile de lin contient environ 60 % d'acide alpha-linolénique, qui a des effets anti-inflammatoires, stimule les fonctions cérébrales et améliore le métabolisme.
Avant de commencer à l'utiliser, les nutritionnistes conseillent de s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications. Il vaut mieux consulter un médecin. L'essentiel est de respecter la posologie et de l'utiliser en association avec un régime.
Certains experts estiment que l'huile de lin peut être nocive si elle est mal prise ou s'il existe des contre-indications. Sa consommation est strictement interdite dans les cas suivants :
- Maladies du foie : pancréatite, cholécystite, hépatite et lithiase biliaire.
- Maladies du tractus gastro-intestinal, ulcère d'estomac, gastrite.
- Un effet négatif sur le corps est possible si vous prenez des antidépresseurs, des médicaments hormonaux, des anticoagulants ou des médicaments antiviraux.
Les médecins disent que l’huile de lin peut être prise à jeun, mais attention, elle peut être nocive en raison de la pression qu’elle exerce sur le foie. Pour vous protéger, prenez-le au cours des repas ou ajoutez-le directement aux recettes ci-dessus.
Si vous ne vous écartez pas du dosage prescrit, l'huile de lin deviendra une excellente aide pour perdre du poids. Il est toujours préférable de consulter d’abord un médecin ou un nutritionniste.
Commentaires
En général, les critiques sur l'huile de lin sur RuNet sont positives. Nous avons recueilli plusieurs avis de personnes qui ont déjà essayé d'utiliser l'huile de lin pour perdre du poids.
- «J'en bois depuis environ un mois - mes cheveux ont commencé à briller, j'ai même arrêté d'utiliser du revitalisant. Le teint s'est amélioré et la peau est plus lisse. Mes ongles n'arrêtaient pas de se casser quoi que je fasse, mais c'est là que des miracles se sont produits ! Au fait, j'ai perdu 1, 8 kilos. Le goût de l’huile de lin est bien sûr unique et ne convient pas à tout le monde. Mais intéressant et riche. Le plus important est de faire attention à la date de péremption. Si l’huile est gâtée, elle a un goût amer. En général, j'ai beaucoup aimé l'huile de lin pour perdre du poids. Je le recommande à tout le monde. "
- « Après le régime protéiné, je n’ai pas pu améliorer ma fonction intestinale. L’inconfort constant et la lourdeur dans mon estomac étaient terriblement ennuyeux. J'ai décidé d'essayer ce produit tant vanté. Mais comme je n’y croyais pas, j’ai un peu exagéré le dosage. C'est bien que l'expérience ait coïncidé avec un jour de congé. J'ai ensuite réduit la dose à celle recommandée et j'ai commencé à la prendre régulièrement. "
- «J'ai commencé à prendre de l'huile de lin et au bout d'une semaine, je suis monté sur la balance - 49 kg. Avant cela, je pesais 51 kg. Je mange comme d'habitude, je ne suis pas au régime. J'aime beaucoup le goût, je pourrais boire toute la bouteille d'un seul coup. En général, j'ai commencé à en boire pour la croissance des cheveux. Mais j'ai aimé ce bonus. Et après 2 semaines, mes cheveux sont devenus visiblement plus beaux, ma peau était belle et mon sommeil est revenu à la normale. J’ai entendu dire que cela m’avait calmé les nerfs et que je suis devenu plus calme. Le poids est stable de 49 kg. "